Découvrir la sophrologie

Lundi 5 juin, Mme Barbaud (maman de Enzo et Sacha) est venue présenter son métier de sophrologue dans l'ensemble des classes.

En PS/MS, nous avons évoqué les différentes émotions que nous pouvons ressentir dans la vie de tous les jours : la colère, la peur, la joie, la tristesse...

Mais quand nous sommes énervés en classe, sur la récréation, comment réussir à se calmer ? Mme Barbaud nous a montré deux exercices pour s'apaiser et retrouver le calme.

1/ L'effaceur

Il fallait se mettre debout. Nous devions ensuite imaginer 1 rond rouge tout "fou fou" devant nous. Tout en inspirant, il fallait lever les bras à l'horizontal puis bloquer sa respiration et secouer ses mains comme si on souhaitait effacer le rond rouge. Ensuite, après avoir expiré, il fallait observer ce que nous ressentions. Le rond rouge (l'énervement) devait s'effacer petit à petit pour devenir bleu (le calme).

2/ Le gonfleur

- Mettre les mains sur les côtes

- Inspirer par le nez

- Souffler doucement par la bouche

- Baisser les bras et écouter ce qui se passe

dans le corps, la tête.

Le silence était bien présent dans la classe !

Nous avons ensuite écouté une histoire racontée par Mme Barbaud. C'est l'histoire d'une petite plume qui parcourt tout notre corps. Nous avons essayé de ressentir son passage sur notre cou, nos épaules, notre ventre... Nous avons passé un excellent moment, dans le calme.